早晨起床,這5件事最好不要做,別拿自己的健康開玩笑

時間:2020年07月09日 15:43:55 中財網
  俗話說一天之計在于晨,早晨是養生保健的黃金時期。但一部分人早晨有不良的壞習慣,不僅影響陽氣升發,而且對身體帶來一系列的傷害,特別是以下5件事萬萬不可做。

  
  早晨做哪些事可影響身體健康?

  1、賴床時間太長
  大部分年輕人早晨起床時非常痛苦,想要一直粘附在床上,可賴床時間太長會影響身體健康。只要賴在床上超過30分鐘,起來后沒有任何精神,根本不能投入正常的工作和學習狀態。因此要按時起床,即使在節假日也不要養成賴床的壞習慣。

  2、醒來后馬上起床
  很多年輕人上班比較匆忙,醒來后會立馬起身,但這是錯誤的行為。因為睡醒之后,身體由抑制狀態轉化成興奮狀態需一定的時間來適應。醒來后立馬穿衣服、洗漱或排大小便等,全身血液循環速度慢,大腦還沒有得到充足氧氣和血液供應,易出現頭痛頭暈眼花等。特別是中老年人,早晨突然起床易出現心血管意外。因此醒來后不能著急起身,躺在床上動動四肢或伸伸懶腰,然后再慢慢下床。

  3、用涼水洗臉
  早晨醒來后迷迷糊糊的,很多人會用涼水洗臉,讓自己快速清醒。但早晨用涼水洗臉會影響臉部肌膚,使得臉部皮膚反射性收縮,根本不能清潔臉上的污垢。即使在夏天,早晨的洗臉水也要選擇37~40℃的溫水。

  4、立馬做劇烈運動
  眾所周知生命在于運動,部分人早晨起床后會立馬運動,其實這是錯誤的。因為早晨是心腦血管意外的危險期,特別是有高血壓、高血脂或冠心病等患者,立馬做運動可引發意外。早晨休息20~30分鐘,等氣血陰陽運行平衡后再選擇緩和的運動。

  5、不吃早餐
  人們常說早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少,但很多人沒有注重于早餐。不吃早餐或一邊走路一邊吃早餐等會因為營養攝入不足而對大腦帶來傷害,大腦通過血糖來提供能量,總是忽略早餐,勢必會影響工作和學習效率。

  早晨做哪些事好?

  1、靜躺
  早晨醒來之后不能著急起床,可以在床上靜躺5分鐘,然后再進行洗漱。突然起床會使得血壓上升,血壓波動過大而引起頭暈頭痛。

  2、喝杯溫開水
  經過一晚上睡眠,身體中的水分會通過汗液、尿液和呼吸流失,身體易脫水。早晨醒來后喝一杯溫開水能清理腸胃,稀釋血液,降低血液粘稠度,避免血壓突然升高。

  3、排大小便
  盡量養成早晨起床后排大小便的好習慣,無論有沒有便意都要去廁所蹲一蹲,長時間下去會形成排便反射,逐漸排出大便。但排大便時必須專心致志,不能玩手機或看報紙。

  
  溫馨提示
  早晨醒來后萬萬不能做以上5件事情,不然影響身體健康。早晨可以對頭部和臉部按摩,能排水消腫和提神醒腦。另外也可以用手摩擦臉部,能加強臉部肌肉運動,讓臉部皮膚變得更加潤滑柔軟,同時也能防止面神經麻痹、皺紋增多和衰老以及牙齦炎等。
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