長期抽煙的人,突然戒煙反而更傷身體?醫生終于說了大實話

時間:2020年07月09日 15:40:38 中財網
  在當前,抽煙十分常見,盡管很多地方出臺了“禁煙令”,但是,依然有很多人屢禁不止,依然會我行我素抽煙,抽煙多,對身體危害大,甚至很多未成年人也開始抽煙。

  吸煙不僅會影響自己和家人的身體,還可能導致過早死亡、貧困及環境破壞等,而戒煙,則能迅速降低心臟病風險,逐漸降低中風危險。


  戒煙對身體的好處,你可能還不知道
  戒煙后20分鐘:血壓和心率下降到標準狀態,手腳的溫度升到標準的體溫;
  12小時后:血液中含有的一氧化碳濃度降到正常數值;
  1-2天后:心臟病發作的幾率降低;
  2-3周后:肺功能提高30%,循環系統得到改善;
  1個月后:你的外表開始出現好的變化,臉上的皺紋變淺,皮膚變得紅潤;
  3-9個月后:咳嗽開始消失了,氣道纖毛的清除功能得到恢復;
  2-5年后:腦卒中的發生率跟不吸煙的人接近;
  5年后:跟每天吸一包煙的人相比,肺癌的死亡率下降,由1.37%降到0.72%,發生中風的風險也會降到不吸煙者的程度;
  10年后:罹患肺癌的風險會降到非吸煙者的水平,降低口腔、食道、咽喉、胰腺和膀胱癌的風險;
  15年后:發生冠心病的風險跟非吸煙者等同。

  這些戒斷癥狀,都是戒煙可能會出現的,別慌
  長期吸煙的煙民由于身體已經習慣了攝入一定量的尼古丁,當身體內的尼古丁含量較低時,就會出現對尼古丁的渴望,一旦開始戒煙,就可能會出現戒斷癥狀。

  出現戒斷癥狀其實是很正常的現象,會造成精神和身體上暫時的不適,但不會產生危險。當身體出現下面這些戒斷癥狀時,是戒煙可能會出現的,不用慌張。

  1、口干口渴
  戒煙后通常會出現口干口渴、咽喉不適的癥狀,這時候最好的解決辦法就是多喝水,多喝水可以加快身體的代謝,促進排毒功能。

  2、睡眠質量降低、嗜睡
  有很多戒煙的人表示,在戒煙初期會出現難以入睡或睡眠中斷的癥狀,這確實會讓人感到非常痛苦;也有一部分戒煙的人會出現嗜睡的情況,主要是因為香煙中的煙堿具有提神的作用,戒煙的人一旦失去煙堿的作用,會產生較大的松弛感,使人出現昏昏欲睡的癥狀。

  3、注意力不集中、煩躁
  長期吸煙的人身體的個各個器官都會對尼古丁產生依賴,同時還會導致身體的內分泌失調,在戒煙期間,身體撤除一氧化碳后會伴隨一些令人煩惱的癥狀,戒煙者會出現注意力不集中和產生漂浮感,對距離和空間的感受會受到影響,而且還會出現煩躁易怒的情況。

  4、咳嗽
  長期吸煙的人肺部會產生大量的黏液,在戒煙初期,黏液會變得松懈,呼吸道需要將體內的焦油和一些殘余的有害物質排出體外,纖毛也開始重新發揮作用,所以會出現咳嗽的癥狀,通常會持續數周。如果出現咳嗽的癥狀,可以多喝水,幫助體內毒素的排出。

  這些戒煙小技巧,趕緊收藏起來吧
  戒煙對于煙民來說是一件不容易的事,很多人在戒煙路上都沒有堅持到最后,下面教你一些關于戒煙的小技巧。

  1、建議完全戒煙
  建議煙民們在戒煙時要完全戒煙,因為慢慢減少吸煙的戒煙方法很容易半途而廢。根據 英國《每日郵報》的報道,有研究人員對戒煙者進行了兩組試驗,一組是“快速戒煙”,另一組是“逐步戒煙”,結果表明“快速戒煙”的成功率比“逐步戒煙”高出25%??茖W家證實,戒煙最有效的辦法就是一次性完全戒掉,慢慢戒煙非常挑戰戒煙者的毅力。

  2、多喝茶
  戒煙者可以多喝茶,因為茶葉中含有豐富的維生素、咖啡堿和茶多酚,能刺激神經中樞,具有提神鎮靜的作用,當犯煙癮犯時,可以喝一杯茶來提神醒腦。

  肺,害怕燥,喜歡濕潤,多飲茶,可潤肺排毒,還可緩解呼吸道黏膜的緊張狀態,保護肺部。

  其實,古人對養肺很早就有非常高效的調理方法,比如自李時珍的《本草綱目》里面有鼎鼎大名的——羅漢清肺茶,只要在開水里加這些就可以達到養肺的效果。

  經方如下:

  配方:針對肺熱或肺燥咳等癥狀
  
  藥材:羅漢果、胖大海、蒲公英、菊花、枇杷葉、甜杏仁、桔梗
  功效分析:
  羅漢果:羅漢果味甘性涼,歸肺、大腸經,有潤肺止咳、生津止渴、潤腸通便的功效、適用于肺熱或肺燥咳嗽、百日咳及暑熱傷津口渴、血燥便秘等。

  枇杷葉:《本草匯言》:枇杷葉,安胃氣,潤心肺,養肝腎之藥也。沈孔庭曰:主嘔噦反胃而吐食不止,安胃氣也;或氣逆痰滯而咳嗽靡寧,潤肺氣也;
  蒲公英:《本草綱目》記載,蒲公英性平味甘微苦,有清熱解毒、甘,寒,入肝、胃經,有清熱解毒、消癰散結、利濕退黃、通淋止痛之功。

  這三種搭配在一起效果奇佳,同時最好搭配一些潤肺化痰的食材,如菊花、胖大海等等,突破單一從口入手的常規療法。在養肺排毒的同時,達到了清咽利肺、止咳化痰、生津止渴的效果。

  建議從戒煙的第一天開始,就養成喝茶的習慣,不僅能緩解煙癮,還能緩解戒斷癥狀,改善口干口渴、咳嗽等癥狀。(復禾健康)
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